中老年人补钙非常重要，中老年人很容易感觉、骨质疏松。这是因为到了中老年阶段,身体器官功能趋于退化,吸收能力、都会下降,容易造成骨钙丢失引起的骨质疏松营养缺乏病症等，那么，老年人经常补钙好吗？
为什么中补钙这么重要,我们先了解一下钙对人体的作用。钙是人体所不可或缺的营养素之一,如果没有钙,根本就不会有生命的产生。
夏季是老人补钙最好的季节。随着年龄增长,老人或多或少地伴有钙质的流失,出现关节疲劳、不能走远路、腰肩痛等情况。及早补钙是每一个老年人的必要功课,而夏季是老人补钙最好的时节。夏季阳光充足,衣着较少,裸露皮肤面积大,皮肤经阳光照射后,日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成,可以大大增加钙的吸收。另外,夏季日照时间长,较多,充分的活动和锻炼也能够增加骨骼弹性和韧性,改善或减轻骨质疏松的症状。
需注意晒太阳后要及时补充水分。另外,不要隔着玻璃,因为玻璃可以阻挡大部分紫外线,不能有效合成D;怕晒伤皮肤可以涂抹防晒霜。
许多老人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其实不是这样。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康。
钙是这样被人吸收的:钙经胃肠吸收,进入血液,形成血钙(即血液中钙的含量),再通过骨代谢,把血钙进行钙盐沉积,形成骨骼。不是说钙吃得越多,形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平,过多或过少都不行。过量补钙,血液中血钙含量过高,可导致高钙血症,并会引起,如、血管钙化等。
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( 责任编辑: 张小付 )
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