中医认为，生产过程中产妇耗气伤血，产后气血两虚。正确的月子餐食谱及顺序应该是一排二调三补。那么，产后前三天，准妈妈要这样吃才对。下面请看佰佰安全网小编为此而整理的资料。
月子餐第一天
一杯萝卜水，一杯白开水，白米粥。
如果是剖宫产的准妈妈要在术后六个钟头，等肠道排气后（放屁），准妈妈才能进餐。
萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
产后第一餐应进补充沛的碳水化物有利于恢复能量，氨基酸可以迅速修复身体；新鲜的蔬菜和水果可以利尿通便；丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失许多钙，所以及时补充钙也很需要。
月子餐之第二天
早餐：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也好。
中餐：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤。
晚餐：白米粥（加几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒酿冲鸡蛋－催奶的）。
月子餐之第三天
早餐：白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子里面塞点酒娘（肉馅不吃，有开奶的功能）。
午餐：白米粥（里面搀兑点小米）。
晚餐：白米粥（里面搀兑点红枣），清炒鸡毛菜，路路通。
备注
小米：听说白米容易上火，加点小米会中和一下。
红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，再不恶露一直不洁净也厌恶。
从第三天起头，为了通便，天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的生果。别的生果也能够这么做，像猕猴桃什么的的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟。
产后前三天的时间里要坚持:拒绝油腻，一定要清淡。由于这时准妈妈的乳腺管未打开，如果吃了大补的食物，乳汁就会堵着分泌不出来。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网月子饮食安全常识栏目。
( 责任编辑: 王秀娟 )
1427
