生理因素决定了每一个妈妈分泌奶水的量与时间不一样，对于部分新妈妈来说，适当控制产后哺乳期催奶食谱，可以帮助她们更快更好的分泌充足的奶水，满足宝宝对奶水和营养的需求。那么，哺乳期间的催奶食谱大全，不看后悔!下面请看佰佰安全网小编为此而整理的资料。
鲤鱼粥
具体做法：准备鲜活鲤鱼一条(约500克)，然后去鳞除内脏洗净后切成小块，与白米或小米一起煮粥。注意食用禁忌重味道，尽量不要放盐，淡吃。
黄花炖瘦肉
具体做法：准备25克干黄花菜即金针菜和瘦猪肉250克，将两者洗净后或者是煮或炖至熟烂后做菜佐餐，也可以选择同量的黄花菜与猪蹄，同煮食用。注意，干黄花菜与猪肉或猪蹄分开煮没有催乳功效，必须同炖才有通乳之效。
清淡肘子
具体做法：准备1只猪肘子，各1份当归、王不留行(中药店有售)，三者按100：2：2比例一起用清水小火炖至烂熟。然后午餐吃肉，晚餐喝汤。
阿胶大枣羹
具体做法：准备大枣1000克，核桃500克，冰糖500克，阿胶250克。把大枣洗净，加适量水放入锅内煮烂，滤去皮核备用；核桃去皮留仁，捣烂后与大枣、冰糖放在同一锅中用文火同炖；把阿胶放入碗中蒸化，然后倒入炖大枣、核桃仁的锅内，共同熬煮成羹即可。一般可以产后每日早晨服2-3汤匙，有催乳作用，对冬天生孩子的产妇效果尤佳。
鲫鱼汤
具体做法：准备鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏洗净，加上黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)，煮汤喝。连服3-5天，每日2次，吃鱼汤，但要注意在进食鲫鱼汤时宜搭配淡食。
丝瓜仁鲢鱼汤
具体做法：准备鲜鲢鱼一条(约500克)和丝瓜仁50克，两者洗净切块，共同熬汤。连服3天，日服1次，1次吃完，吃鱼喝汤，吃时可放些酱油，不放盐。
猪骨通草汤
具体做法：准备猪骨(可选择腔骨、排骨、腿骨)500克和通草6克，洗净加适量水，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许油，连服3-5天，每日1次，1次喝完。
猪蹄通草汤
具体做法：准备猪蹄1只和通草3克，两者洗净加水适量，放入砂锅内共煮2小时至一碗猪蹄汤，分两次喝完。连服3-5天，每天1次，喝汤吃肉。
这些就是小编要和大家分享的全部内容。希望今天的内容对新妈妈们有所帮助。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网哺乳期饮食安全常识栏目。
( 责任编辑: 王秀娟 )
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