早上吃的好，中午吃的饱，晚餐吃的少。这是我们常常听到的一种养生谚语，专家们提醒大家，在我们关注早餐的重要性的时候，一定不要忽略了中餐和晚餐的重要性和科学性，为了宝宝的健康成长，下面来看看哪些晚餐不适宜宝宝食用吧？
在中华民族的传统里，晚餐是正餐，所以相对丰富。如果宝宝的晚餐餐桌上放眼望去全是大鱼大肉大补食物，那么宝宝的晚餐就很不健康了。爸爸妈妈都知道鱼肉热量高，脂肪多，绝对是不易消化的食物，而宝宝肠胃娇嫩，受不起这样的折腾。正确的晚餐应该是晕素搭配，清淡为宜，选择瘦肉汤，青菜，番茄鸡蛋等营养丰富、热量也不高的食物。
水果沙拉，糖水，小点心当晚餐，看上去很丰富，其实没有主食对宝宝的身体发育更有利。因为这些食物很花哨，且糖分含量较高，可能导致宝宝糖分摄入过多。且人体生长发育所需的大部分能量都来自米、面粉等主要食物，无主食的晚餐会让孩子营养跟不上，不利于宝宝的健康发育。
晚餐不宜过饱，主要原因是人体夜间都处在休息状态，无时间消耗摄入的食物。食物进入胃肠后造成消化不良，引发肠胃不适。常见的有不想睡，或是睡不着，肚子不舒服等。宝宝晚餐以少吃为宜，如果在真饿的情况下，可以在睡前给宝宝冲泡一杯牛奶。
香甜好吃的蛋糕是孩子们的最爱，有些家长为了满足孩子的要求，任其吃自己喜爱的食物，而不加以控制。甜食做晚餐对宝宝有害无益，像蛋糕，不光是含糖高，脂肪也不容忽视，夜晚宝宝摄入太多能量根本就没法消化吸收，只能积食在胃里，造成胃部不适。此外，甜食就算是平时宝宝也不宜多吃，更何况是晚餐。
有些家长自作聪明，以为水果富含维生素和果胶，拿水果做晚餐既不怕难消化，又营养丰富，给宝宝吃最合适。其实这也是不科学的，水果始终不能做主食正餐，只能搭配着食用，水果营养丰富，但并不能用来替代主食里的营养成分，这样会造成宝宝营养不良，吃太多的水果还可能引起腹泻。
佰佰安全网小编为大家整理的关于哪些晚餐不适宜宝宝食用的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。
( 责任编辑: 张小付 )
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