儿童补钙的最佳食物

在人体内，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。儿童缺钙，牙齿生长发育会延迟，出牙晚、牙齿排列稀疏。同时也会影响骨骼发育，引起抽筋，胸骨疼痛，严重的会形成软骨症，O型腿、X型腿。儿童还会出现不易入睡、腹痛腹泻等症状。而我们说通常给孩子补钙，可以通过饮食调理，今天小编就来为您介绍儿童补钙的最佳食物。

几种不错的补钙食物。

鸡蛋壳

鸡蛋壳中含有大量的钙物质，但是其成分为碳酸钙，不易贝肠胃吸收，那么如何用鸡蛋壳给孩子补钙呢。第一种方法是把鸡蛋壳放在烤箱里烤脆，研磨成粉末，在宝宝的食物中添加，如做成小馒头啊之类的。另外一种方法就是把洗净的鸡蛋壳泡在醋中，这样就会成为醋酸钙就容易被宝宝吸收。

奶制品

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。