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长时间不吃蔬菜对学生有什么影响

2017.06.04 11:252814

现代医学认为三荤七素才是合理的饮食比例,按照正常的人每天要进500克新鲜蔬菜,因为大量的米饭面食和肉类大都是酸性食品,本身食物消化就是一个酸化过程,蔬菜大多数是碱性食品,这样就可能平衡人体的酸碱比例,人体需要的弱碱体质。其二是蔬菜是维生素、无机盐和膳食纤维,以及矿物质很好的来源,尤其还要不停地变着花样吃蔬菜,更利于健康。下面佰佰安全网为大家介绍一下长时间不吃蔬菜对学生有什么影响?

1.容易便秘

不吃蔬菜,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘,并将便便中的有毒成分吸收,影响正常的新陈代谢,容易生病。多吃蔬菜可以防止便秘等多种疾病,增加免疫力和抵抗力。

2.破坏肠道环境

蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长,抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少,容易破坏肠道内有益菌的生长环境,影响肠道对营养的吸收功能。

3.维生素C摄入不足

蔬菜是维生素C的主要来源,而维生素C对人的发育有很大影响。它可促使钙质沉积,是牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。不经常吃蔬菜,容易出现牙髓出血、牙髓炎,骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。

4.维生素A摄入不足

黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源,β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。缺乏维生素A,会影响人的视力、皮肤、黏膜等功能,以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染。

5.常常胃口不佳

不吃蔬菜还会导致身体的其他生理功能受到影响,出现食欲不振、胃口不好等症状。

6.长大后也不爱吃蔬菜

如果从小吃蔬菜少,偏爱吃肉,长大后就很可能不太容易接受蔬菜,那时再纠正就很费力气了。

蔬菜是我们平时不可缺少的一部分,在平时的饮食中一定要有蔬菜,这样才可以摄取更多的应用,想要知道学生如何养成良好饮食卫生习惯请到佰佰安全网,这里有更多的校园饮食知识等你来学习。

( 责任编辑: 何显抢 )

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