关节疾病是老人不容忽视的痛。人在平地上正常双腿站立时，每条腿负担的重量是体重的一半；而用一条腿站立时，受力股骨头就要承受整个身体重量的3倍。在爬楼和爬山时，膝盖是弯曲的，用一个80到90度的角度承担着身体的全部重量迪时一条腿弯曲承重大约是平时正常站立的5倍甚至10倍。同样，髋关节也在弯曲的状态下承受旋转扭力。如果用爬山和爬楼来锻炼身体，关节受压的程度可想而知。
其次，上下楼梯和爬山一样，是一个多次重复的过程，关节在这个过程中运动次数人为地增加，关节磨损的几率自然也会增加，再加上关节承受的压力要比直立的时候大，作为人身体的重要部件，磨损过多引起疾病的可能性就增大了。我国65岁以上的老人，50%以上有各种关节疾病；而年龄到了75岁以上，比率就达到了75%--80%。
女性，特别是更年期后（50岁后）的女性患关节疾病的要远远超过男性。芳军是绝经的妇女，由于缺乏雌激素，骨量的丢失也就开始加大。骨质开始疏松，关节软骨下的骨支撑力下降，很多的慢性关节疾病开始增多。芳军是绝经期妇女，有不同程度骨疏松，又人胖身体重，关节负荷大等原因，使骨关节疾病更早发作并加重。所以中老年妇女和肥胖人群要特别注意保护关节。
根据医生临床经验，如在爬山登楼出现过关节疼痛病史者，尽量少爬山、爬楼梯。如果有必要一定要爬，就要慢慢爬。频率不要快，更不要一次跨两三阶。老人上楼梯时最好等双脚在同一个台阶后再迈下一步，手扶着墙或栏杆，必要的时候配一个手杖。提倡用游泳达到锻炼身体的效果，因为游泳时人体和地面基本平行，各个关节都很放松，而且对心肺功能的提高也很有好处。此外，散步和哑铃、骑车等也是不伤害关节的锻炼。有髌股关节疾病的人最好不要打太极拳，避免负重下蹲的锻炼，以减少对关节的伤害。老年人上厕所也最好不要蹲太长时间，提倡坐坑。
很多人在损伤关节的时候并不知情，很多轻微的关节疾病拍片也看不出来。怎样衡量活动是否对关节造成不良影响，最直接的方法就是关节疼痛如何。严世贵医师指出，锻炼的人一旦感觉到了关节疼痛，就要停止运动。在生活中我们也有膝盖痛、酸胀、下楼时腿疼，天气变化时关节不舒服等等，这些都是比较轻的关节疾病的征 。出现这种情 况就要引起充分的重视，回顾一下有没有做一些加重关节负荷的运动。关节疾病在萌芽时要及时治疗，早期可服药、关节清理等，可根据不同病情进行不同治疗。等关节软骨磨掉，那就要做关节置换了。象芳军思想上不重视治疗时间迟了，最后通过医生手术置换人工关节，恢复了生活信心。
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( 责任编辑: 张小付 )
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