孕期孕妈妈贫血吃复合维生素比叶酸好，孕妈可补对了?

门诊中，经常有孕妈妈为选择纯叶酸片还是复合维生素纠结。宋婕萍指出，正常备孕的女性吃纯叶酸片或复合维生素都可以，只要达到剂量。如果是贫血、体质较差或生育过神经管畸形的女性，建议选择复合维生素，里面叶酸含量为800-1000微克，还增加了多种维生素的补充。

叶酸虽然重要，但也不是补得越多越好。宋婕萍说，长期大量的服用叶酸，会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，也会影响胎儿的发育。

准爸爸们适量补充一些叶酸对孕育宝宝也有好处。可以多吃一些绿叶蔬菜和粗粮，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜，新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉；禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

宋婕萍提醒说，叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，如蔬菜贮藏2-3天后叶酸损失50%-70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。备孕的家庭以及孕妇家庭要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。

对于一些贫血比较严重的孕妇，需要及时去医院进行检查并配合治疗。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补维生素安全常识栏目。

( 责任编辑: 王秀娟 )