怀孕后的妇女对各种营养元素摄入缺一不可。那么，孕妈妈补铁最佳食谱，了解一下吧!跟着佰佰安全网小编来学习一下吧！
1.猪血豆腐汤
首先把猪血洗干净切成小块，也把豆腐洗干净切成小块，再把葱姜切成细末，然后再把油锅烧热，放入葱姜爆香，然后倒入猪血，加入些少酒、水，待到烧沸后放入豆腐，最后调味即可享用。
2.猪肝绿豆粥
首先把猪肝洗干净切成片状，待后备用，再把绿豆和大米都洗干净，洗干净后一同放入锅中煮制，绿豆大米煮至八分熟之后，将猪肝放入一起煮，待所有食材煮熟之后，放入调味料调味即可享用。
3.芹菜炒猪肝
首先将芹菜洗干净切段，把红椒洗干净切丝状，再把猪肝洗干净切片状，然后把切片的猪肝加入糖，胡椒粉，料酒，淀粉，酱油抓拌均匀，芹菜就用淡盐水焯烫过凉，之后在锅里倒入橄榄油，爆香葱姜后倒入猪肝，炒至猪肝变色后乘出备用，再放入芹菜倒一点油翻炒，加些少糖和盐，再放入红椒丝翻炒，加入一些酱油，最后再再倒入炒锅的猪肝翻炒一会儿，最后调味少许鸡精即可享用。
4.咖喱牛肉
咖喱牛肉中含有丰富的铁和维生素B2、烟酸等营养物质，也是孕妇补铁的较佳食物。
首先把牛肉洗干净切成丝状，再加入团粉、酱油、料酒腌制，再把土豆洗干净去皮切成丝状，之后油锅烧热，爆香葱姜，再倒入牛肉丝翻炒，接着加入土豆丝，再放酱油、盐、咖喱粉，最后用旺火炒几下即可享用。
5. 雪梨菠萝奶昔
首先把雪梨洗干净去皮切小块，再把菠萝去皮切小块，然后把菠萝块和雪梨块放入豆浆机里，之后挤适量柠檬汁，接着加入适量牛奶、适量白糖后，按下豆浆机的蔬果汁键，即可享用。
最后提醒各位准妈妈，注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。如果你对孕妇怎么补铁才有效等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补铁安全常识栏目。
( 责任编辑: 王秀娟 )
1743
