产后新妈奶水不足吃什么？产后很多妈妈都会面临奶水不足的问题，那该如何通过饮食来进行催乳呢？想必大家都很想知道吧！那就赶紧来看看吧！
材料：鲜鲇鱼1条，豆油50克，精盐、味精、米醋、酒、白糖、姜、葱、蒜、花椒水各适量
做法：
1、将鱼下唇扯开，取出内脏洗净，剁成四大段。
2、把葱、姜切成丝，蒜切成片。将锅烧热，加入豆油，烧至七成热时，放入葱、姜丝炝锅，添鲜汤（或白开水），放入剁好的鱼段，加入精盐、米醋、白糖、花椒水，调好口味。
3、烧开后改慢火炖，至鱼熟汤鲜时，放入蒜片和味精，即可出锅。
功效：鲇鱼含有丰富的蛋白质和矿物质等营养元素，具有补中气、滋阴、开胃、催乳、利小便之功效。
材料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块
做法：
1、木瓜去皮、去核、切块。
2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
功效：木瓜具有健脾消食、抗疫杀虫、通乳抗癌及补充营养，提高抗病能力等作用。
材料：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量
做法：
1、乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。
2、砂锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱。
3、用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。
功效：补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳，适用于产后缺乳的妈妈。
材料：西红柿3个(重约300克)或山楂50克，猪骨头500克，粳米200克，精盐适量
做法：
1、将猪骨头砸碎，用开水焯一下捞出，与西红柿(或山楂)一起放入锅内，倒入适量清水，置旺火上熬煮。
2、沸后转小火继续熬半小时至1小时，端锅离火，把汤滗出备用。粳米洗净，放入沙锅内，倒入西红柿骨头汤。
3、置旺火上，沸后转小火，煮至米烂汤稠，放适量精盐，调好味，离火即成。
功效：有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用。
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