孕妇在孕期补充叶酸，不仅可以预防胎儿畸形，还有助于胎儿智力发育。那么，注意！孕妈妈，叶酸补充要适量。下面就让佰佰安全网小编来介绍吧！
有些准妈妈怀孕以后对于维生素B族元素缺乏比较严重，B1、B2、B6还有叶酸缺乏的现象较严重。有些准妈妈孕后经常会便秘，大便存留体内超过48小时不排除体外的话，有22种毒素会被胎儿吸收，明显影响胎儿的发育。
出现这种情况主要原因与维生素B缺乏有明显关系，在孕妇给宝宝营养转换的过程中，如果维生素B特别是B1缺乏的话，大脑等重要器官的发育受到的影响会很明显，大脑神经细胞在宝宝出生的时候已经达到180亿个左右。宝宝自然分娩的时候头要先出来，如果B1缺乏，宝宝脑袋肯定很小，这样妈妈的产道不会彻底撑开，后面的分娩肯定是非常困难的。
像这种先天性大脑发育不全，后期的弥补是很困难的。所以孕期补充非常重要，准妈妈每天都要补充一些含B族维生素丰富的粗粮和杂粮，如玉米、小米粥、全麦的面包还有全麦的饼干等。叶酸也属于B族维生素，早期需要大概是400微克，晚期是600-800微克，不可超过标准。
叶酸缺乏会引起贫血，在怀孕28周以后容易出现早产，甚至是难产。食物中含有的叶酸量也是很多的，如100g的菠菜中就含有叶酸400微克，100g的米线就含有300微克的叶酸，一个橙子含有200多微克叶酸，一个香蕉就有100多微克的叶酸。所以在补充叶酸的同时也要注意不要超标了。
古人云:适可而止 还是极有道理的，不少妈妈为了追求最佳的效果就盲目过量服用叶酸是不可取的。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补叶酸安全常识栏目。
( 责任编辑: 王秀娟 )
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