怀孕后孕妇的食量大增，毕竟是有2个人吗，这时候丰富的营养可以帮助胎儿的发育和孕妇的健康。那么，孕期妈妈营养食物，为了宝宝的健康很重要!跟着佰佰安全网小编来学习一下吧！
全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌，丰富的膳食纤维促进肠胃蠕动缓解孕妇便秘！
奶、豆制品
怀孕的时候，准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，均富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需。此外，睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。
蔬菜
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
含铁丰富的瘦肉
瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时准妈妈血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此准妈妈对铁的需要就会成倍地增加。
因为早上人体的营养素摄取的50%，所以早上吃这些更加营养健康哦！
宝宝在肚子中才会得到更好的发育，而各位准爸爸们也要记得多买这些食物回家，宝宝和妈妈的营养可就全靠你了。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕中期营养摄入安全常识栏目。
( 责任编辑: 王秀娟 )
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