人人都知道补钙的重要性，特别是步入老年阶段的老年朋友们一定更加重视补钙的事情，否则自己的骨骼健康就会受到很大的影响，不过想达到良好的补钙效果，大家一定要知道老人补钙常见的错误有哪几种。
很多老年人都非常重视养生，其中最不能缺少就是钙，钙对老年人来说是非常的重要，同时也是非常的关键，老年人身体是比较容易出现缺钙，若是长时间不补钙的情况下就容易出现骨折，但老年人在补钙的过程中就不宜随便补钙，只有合理的补钙才是最好的。那么，老年人怎样才能避免钙带来的影响和危害呢?
钙的摄入量是根据人体所需决定的，老人们根本没有必要每天服用钙剂，日常生活中每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、豆类食品、芝麻酱等含钙丰富的食物，少喝咖啡和可乐，不要吸烟等等，这些都是对老年人对身体健康带来好处。
钙经胃肠吸收进入血液，形成血钙，再通过骨代谢把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。 老年人长期过量补钙，使血液中血钙含量过高，导致高钙血症，并会引起肾结石、血管钙化等并发症。 钙在人体内的需求是根据体质变化的，补钙补得过多反而有害。
骨质疏松主要分为原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松两类。女性绝经期后以及老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或药物因素而引起的骨质疏松则属于继发性骨质疏松。
老年人补钙的时候就应该注意了，不是说吃越多的钙片越好，需要适当的补钙才是对老年人身体健康带来好处，而且补钙的时候也需要根据个人的身体健康情况而定，切记不要盲目的乱补，不仅仅是起不到补钙的作用，甚至也是会影响到老年人的身体健康。
我们补充各种身体必需的营养素都希望达到良好的效果，但是如果不能注意一些滋补误区和错误，最终的保健效果一定不尽如人意，老年朋友们一定要注意哦。
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( 责任编辑: 张小付 )
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