产后新妈妈营养补钙有哪些益处

钙在人体内99%存在于骨骼和牙齿中，其余部分存在于血液和组织内。我国正常人每日需钙600毫克，孕妇每日需1500～2500毫克，哺乳期每日需2000毫升。营养学家通过调查发现，我国孕妇在妊娠晚期几乎百分之百缺钙。据研究分析测定，在100毫克的母乳中，含钙34毫克。但是，每日泌乳 1000～1500毫升，就要消耗300～500毫克的钙元素，一旦产妇食物的供应量不足，便会从母体所储存的钙中加以充分利用，长期钙元素的摄入不足，对身体危害很大的。产妇缺钙情况轻者，肌肉无力、腰酸背痛、牙齿松动；情况重者，骨质软化变形，影响到母亲骨骼的健康。为了减少动用体内钙的储备，产妇必须及时补充钙元素。

那么，产后如何补充钙元素呢？药物补钙不如食物补钙经济、安全，通过饮食的方式补钙是解决缺钙问题明智之举。具体而言，产妇可吃含丰富的食物，如鱼类、虾类、蛋类、豆制品类、奶类、海藻类、菌类、绿色蔬菜等。此外，还可以在医生的指导下选用碳酸钙、乳酸钙等钙剂。

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( 责任编辑: 张小付 )