女性孕期预防缺铁可摄取高蛋白质的食品哦

对经常吃咸菜和虾酱的等腌制品的人而言，注意避免因摄取过多盐分而带来的不良人体的影响，是一件非常重要的事情。过量使用盐分之后，人体会出现以高血压为主的各种不良症状，会给心脏带来沉重的负担。另外，大量饮水会使孕妇浮肿加重。即使是普通人，使用过咸的食品也是有害的。因此，孕妇就更应该做到保持饮食清淡这一条健康准则。孕妇每天必须得盐分大约是5克。

贝类含铁量最为丰富，芹菜和菠菜里也含有大量的铁。巧克力也是含铁的食物，但铁与钙存在着互相制约营养作用的现象，所以最好不要同时同时使用巧克力和牛奶。

这种加强肠胃功能的食物可以是黄花鱼，鲫鱼，肌肉，羊肉，玉米，糯米，生姜，葛根，橘子，大枣等等。另外为了保证蛋白质还要坚持摄取牛奶，或者其他乳制品。以及豆类。海藻类食物也是不可缺少的，他不仅能够促进胎儿生长，对胎儿将来的运动天赋也有功效。

预防缺铁，摄取高蛋白质的食品

进入怀孕中期后，促进胎儿大脑发育最有帮助的做法就是，维持高蛋白的摄入量并预防缺铁。成年人脑部的重量仅仅是全身的2.5%，血液量是全身的15%。因此为了给胎儿的大脑供应充足，新鲜的氧气，孕妇一定要避免缺铁情况发生。

对于各位孕妇来说，预防缺铁性贫血主要通过食疗方法，但要注意饮食的合理搭配，均衡营养才能改善缺铁性贫血现象。如果你对孕妇怎么补铁才有效等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补铁安全常识栏目。

( 责任编辑: 王秀娟 )