孕妈骨折竟因孕期没补钙，多数孕妈妈却不知道!

二、孕妇为什么要补钙

人体需要矿物质，钙尤其重要，特别是对准妈妈来说。因为孕妇本身生理代谢以及胎儿骨组织生成、发育都需要大量的钙，若是准妈妈缺钙，那么可造成血钙下降。通常，人们通过饮食、日常获取钙，而胎儿所需的钙全都由母体提供，若是孕妇缺钙，胎儿仍从母体获取一定量的钙，可造成准妈妈骨骼、牙齿脱钙，引发骨头痛、手足抽搐、腰病、腿病等，甚至出现骨软化症、骨盆变形，导致难产。

三、孕妇补钙有讲究

1.食补

这是大多数人能接受的补钙方法，建议准妈妈日常多食用动物肝脏、蛋类、虾皮、豆制品、奶制品和海产品以及绿色蔬菜等。提醒大家，饮食搭配要注意，避免同时吃含有植酸、草酸的食物，比如菠菜、竹笋等，否则会形成不溶性钙盐，阻碍改的吸收利用。

2.药补

(1)合适的钙元素含量

选择钙制剂，一定要注意产品的钙元素含量，而不是只看钙物化合物的含量。比如，钙含量最高的碳酸钙，含量要达到40%，正规产品包装上会标注出“相当于钙xx毫克”等字样。大家请注意，单次补钙不要超过400mg，这样吸收更好。

(2)含有适量维生素D

VD缺乏会使得钙元素吸收率下降至10%以下，而适量的VD可促进肠道吸收钙质，钙离子沉积在骨骼中，还能预防宝宝患小儿佝偻病。所以，保证适量VD的摄入，对准妈妈来说很重要。

(3)安全可靠，专属设计

作为特殊人群，准妈妈补钙要考虑钙源是否安全可靠。宜选择从矿石中加工提纯的精致碳酸钙，其不仅最早应用于临床研究，且已经被证实疗效颇佳，是美国和中国要等推荐的钙补充剂。而针对人群设计的产品更适宜，来自美国的迪巧维D钙咀嚼片就颇受中国孕妇的欢迎，这款钙片特别添加山梨醇，可降低便秘发生率。另外它是水果口味，口感好，准妈妈较能适应，有兴趣的准妈妈不妨可以试试。

最后，建议准妈妈多去户外晒晒太阳，在光合作用下促进钙的吸收利用。若是再做一些运动，补钙效果更好。为了自身以及孩子的检查，准妈妈快快行动起来，孕期补钙迫在眉睫!如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补钙安全常识栏目。

( 责任编辑: 王秀娟 )