怀孕刚开始的时候胎儿是很脆弱的，为了更好的保护胎儿，孕妈妈需要多吃些安胎的食物，确保胎儿健康。那么，怀孕早期的安胎食谱，让胎儿更安稳哦！佰佰安全网和您一起来看一下！
山药芝麻粥
材料：大米60克、山药15克、黑芝麻120克、鲜牛奶200克、玫瑰糖6克、冰搪120克
做法：
1、大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。
2、锅置火上，放水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。
营养功效：本品香甜可口，滋阴补肾、益脾润肠，孕妇在孕早期食用，有利安胎。
莲百煨瘦肉
材料：猪瘦肉250克、莲子50克、百合50克;葱白、生姜、绍酒、精盐、味精各适量
做法：
1、莲子洗净，去莲心;百合洗净，切成片;猪瘦肉切块，汆水。
2、莲子、百合、猪瘦肉块一起放入沙锅中，加适量水，投入生姜、葱白烧沸;然后撇去浮沫，加绍酒、精盐，小火煨1小时左右;最后加味精，起锅装碗即成。
营养功效：本品有益脾胃、养心神、润肺肾、止咳嗽的功效，是孕中期妇女保健食品，同样也适用于胎动不安的孕妇。
海参粥
材料：水发海参200克，熟火腿末少许，粳米100克，葱末、精盐少许，清水适量
做法：
1、将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。
2、锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成。
3、然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。
功效：补肾阳，益精血，润肠燥。可帮助孕妇养胎，利产。
孕妈应该做好情绪调节，老公和家人要给予更多的关心，使孕妈尽量保持乐观的心态，这是对安胎也很重要。如果你对孕早期应摄入什么营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕早期营养摄入安全常识栏目。
( 责任编辑: 王秀娟 )
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