孕妇如何做才能远离痔疮烦恼？

痔疮的诱发因素很多，准妈妈们最常见的诱发因素就是便秘和久坐。由于孕期容易疲劳，特别到孕晚期宝宝发育极快，这个甜蜜的“负担”让许多准妈妈只能长时间坐着，甚至躺卧在床。而长时间的固定姿势会使血液循环受阻，新陈代谢减慢，静脉回流受阻，直肠肛管的静脉就容易出现扩张，患痔疮的几率大大上升。那么，孕妇如何做才能远离痔疮烦恼？

孕前没有痔疮的准妈妈，在怀孕后也不要麻痹大意，一样要做好预防：

1.首先要养成良好的饮食习惯，在此基础上，可以每天早晚进行一次提肛运动，每次30下，有助于肛周组织的血液循环，可以避免痔疮的发生。要保持肛周的清洁，每晚进行局部洗浴，可以避免肛周皮肤褶皱区滋长细菌而发生感染，同时做到生活规律，养成良好的排便习惯，不崇尚“厕所文化”，如厕时不读书看报。

2.少量多次地饮水，多吃水果和新鲜的蔬菜，尤其是富含粗纤维的蔬菜、水果。辣椒、胡椒、生姜、大蒜、大葱等刺激性食物尽量少吃。准妈妈别老坐着，应适当运动，以促进肛门直肠部位的血液回流。三餐饮食正常，特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶。

3. 多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

4. 孕期痔疮重在预防和自我调节，正确地坐、立，改善饮食及调养方法可有效缓解症状，安全度过孕期。

孕前已经有痔疮的准妈妈

如果准妈妈在孕前已经出现了痔疮，一定不要让症状再进一步扩大。

1.不要暴饮暴食，以免造成直肠的压力过重，可以少量多餐，避免吃辛辣及酸性等刺激性食物，不要吃过精过细的食物，易导致便秘。

2. 一旦有便意的时候，就尽快去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的准妈妈每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

3. 注意局部清洁。坚持进行局部洗浴，并按摩肛周组织3～4分钟，以加快血液循环。

4. 孕期避免坐沙发，并避免在电脑前久坐不起。

5. 练习肛门收缩，每天有意识地进行3～5次提肛，可加强肛周组织的收缩力，改善淤血状况。