专家支招如何帮肥胖宝宝减肥

您家宝宝是不是胖的过火呢?您是不是发愁要怎么给他(她)减肥?您是不是试过一些办法都没有效果?看看下面专家支招如何帮肥胖宝宝减肥吧，或许会对您有一定帮助。

引起儿童肥胖的几大因素全揭晓

1、自身因素：宝宝减肥，往往是家长或医生担心而要求他们减肥，并不是他们自愿的。5岁以下的宝宝自身不能认识到减肥的重要性，自己不够重视，所以容易失败。

2、临床因素：临床或营养医生给出的建议理论上是合理的，但不符实际，这些处方并不能有效地帮助患儿持续减肥。让小儿改变不良的生活习惯才是根本。

3、环境/社会因素：儿童肥胖已经是一种心理负担。有研究发现，标准体重的儿童显得快乐些，有较多的朋友，更聪明和漂亮，也比肥胖儿童更合群。

(1)患儿要有坚定不移的决心;

(2)医生要清晰地了解患儿的不良生活及饮食习惯并着力寻求有效的、有针对性的方法;

(3)社会与家庭支持及心理辅导。

在先决条件都具备后再制定计划并予以实施才有成功的可能。否则，只有封闭式的“集体减肥”才能达到效果(有效监控)。

专家教你如何帮肥胖儿童健康减肥？

1、自我监控(记日记)

(1)食物日记(记录总热能的摄入，食物的种类、重量，在进食过程中出现的状况等);

(2)锻炼日记(记录锻炼的频率、时间长短和强度);

(3)标尺及身体系数表(记录体重、脂肪百分比和身体外型尺寸的变化等)。

注意：记日记的目的是加强意识.儿童不能自行完成，由家长代劳。

2、诱因控制

甜甜从家到幼儿园的路上，会经过一家麦当劳。每次甜甜经过这里的时候，都会被里面食物的香味和样子吸引，产生饥饿感。

这个例子说明，上下幼儿园经过麦当劳可能是导致小孩过食的诱因。诱因控制就是要避免导致不良行为发生的情形出现。改变接送甜甜去幼儿园的路线。或许是—种较好的方法。

3、培养控制行为的技巧

(1)减慢进食的速度(对每口食物进行计数，咀嚼每口食物或在每口食物之间放下餐具);