春季幼儿补钙误区和正确方法

想要补钙，您要先了解几个误区。我们常说的晒晒太阳，吃吃鱼肝油只能是促进钙的吸收，如果体内钙不足，这两种方法并不会促进您的吸收。太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3，维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D，起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。鱼肝油不宜长期吃，否则易中毒。鱼肉、动物肝脏、蛋黄中含有丰富的鱼肝油，每天饮食中应有这些物质，就不需要长期额外补充鱼肝油。

2、补钙的方法

补钙的方法有两种，食疗和药补。我们给您的推荐是，两种方法相互结合，效果会更加明显。食补可多吃含钙丰富的食物，如虾米、虾皮、牛奶、海带、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。首推牛奶，牛奶含钙高，人体吸收好。但据统计，约四分之一的东方人，对牛奶中的乳糖不耐受，其表现是进食牛奶后出现腹泻、腹胀、呕吐、哭闹，而且越是新鲜的牛奶症状越明显。如若宝宝乳糖不耐受可以给他改吃不含乳糖的奶粉或豆类制品。然而，市面上的钙剂种类繁多，我们列举出了一些常用的钙剂，为您总结其特点，方便您的选购！牡蛎钙较难吸收，且含钙量低，吸收率很低；葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约25~30%；碳酸钙，吸收率较高，可达35%以上；氨基酸钙是鳌合钙，价格高溶解度低，不易吸收，因此建议选择碳酸钙、葡萄糖酸钙或乳酸钙制剂。相对来说，液体钙比固体钙片更容易吸收。补钙时还需注意不同的年龄所需的量不同。另外，给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时补钙，人体更易吸收，下午宜在五六点或晚饭后。

通过以上的介绍，相信大家已经了解了春季幼儿补钙误区和正确方法，今后为孩子补钙一定要避开误区正确补钙才行。如果你对儿童补钙保健品有效果吗等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童补钙安全常识栏目。

( 责任编辑: 陈淼琪 )