孕期合理饮食，肠胃才轻松不尴尬

这是因为怀孕以后因为身体里一些激素的变化，所以孕妇容易恶心，食欲不好，呕吐，这些症状都是因为体内孕激素的增加，在孕激素的作用下，肠胃蠕动的功能就衰退，从而胃酸分泌也开始减少，越来越大的子宫会压迫到肠胃，阻碍了消化，所以孕妇就经常会放屁。

许多孕妇有胀气的现象，这也是孕妇爱放屁的原因之一，特别是在怀孕早期的时候，孕妈妈的胀气很明显，因为在怀孕最初三个月的时候，胃部的排酸能力比较差，所以胃酸过多。此外，在刚怀孕的时候，也就是卵巢排卵到怀孕这段时间内，人体内的黄体素增加，所以导致肠胃的蠕动能力下降，排泄功能也就不好，所以容易出现胀气和便秘的现象，这是因为激素分泌水平的改变导致的胀气。

如果准妈妈觉得自己的肠胃太胀吃不下东西的话可以尝试一些办法。如果是在怀孕之前就有肠胃方面疾病的女性，胀气的时间会持续比较长，大概四五个月，但是可以通过一些饮食的方法进行调节。

孕妇在孕期的时候要保持少吃多餐，这是避免胀气的第一法则。如果在胀气的时候，胃部已经感觉很胀了，还要吃东西的话，这个时候胃部就会承受太大的压力而胀得更厉害。所以我们要采取一天吃大概6餐到8餐的形式，不要一餐吃下很多东西，也不要只吃流质的食物，因为流质的食物不容易消化，所以可以选择半固体的食物，比如说奶酪等等。此外，孕妇的身体要保证足够糖分的摄入，水果中的苹果和梨都是糖分的主要来源，此外，要吃足够的肉保证蛋白质的充足，可以选择牛肉或者鱼肉都可以。

在怀孕的时候要多吃蔬菜和水果确保足够的纤维素，像淀粉类、面食类和豆类的食物容易让肠胃产生不适，从而胀气，所以最好是少食用或者不食用。如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食禁忌安全常识栏目。

( 责任编辑: 王秀娟 )