首页> 知识> 常识> 老人安全> 正文

吃香蕉对高血压患者有哪些好处

2019.04.30 07:502256

吃香蕉对高血压患者有哪些好处?据专家介绍,改变生活方式是预防心血管疾病的最有效方式,不要等到病发了进医院才重视高血压的防治,平时一点一滴的好习惯对防治高血压也很有效。

能降压的八种好习惯

1、放慢说话速度。一个人说话速度太快时,血压可上升50%左右,这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。

2、少争吵。刊登在《心理健康》杂志上的一项研究指出,夫妻出现意见分歧时,双方耐心地听取对方的意见,心平气和地交谈,血压会保持正常水平。相反,在发生分歧时,两人都不冷静而发生争吵,会使人心烦意乱,血压骤然升高。

3、运动。每周3次中低强度运动,比如,漫步或快走、打太极拳等,每次至少20分钟,能改善血压状况。

4、在安静的环境里工作。一个研究小组曾对118人进行实验,结果发现,当人们处在喧闹的工作环境中时,血压平均上升4个毫米汞柱,即使嘈杂声持续时间短,血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验:让100个人每天沉思冥想20分钟,12个月后再测血压时,这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。

5、常吃芹菜。临床实验证实,芹菜确实能够起到比较明显的降压作用。这可能与芹菜中的一种重要成分——芹菜素有关。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜。实验表明,荠菜中所含的胆碱等有降血压作用。

6、吃香蕉。香蕉中含有丰富的钾,适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃1~2根香蕉,有助于稳定血压。

7、常吃大蒜。每天吃2~3瓣大蒜,是降压的最好的简易办法,对一组415人的研究表明,食用600~900毫克蒜泥,平均降压 11个毫米汞柱。大蒜可帮助体内保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。

8、饮牛奶。牛奶富含钙质,高血压与低钙有着密切关系。长期饮用牛奶有稳定血压的作用。

以上就是佰佰安全小编为您介绍吃香蕉对高血压患者有哪些好处的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。

( 责任编辑: 张小付 )

展开剩余全文
分享到
  • 微信
  • QQ空间
  • 新浪微博
  • QQ好友
  • 人人网
  • 腾讯微博
发表我的评论
提交评论

相关阅读

高血压病人的饮食与治疗

高血压病人的饮食与治疗

2019.12.04 2087
高血压病人的衣食住行

高血压病人的衣食住行

2019.12.03 1731
老人预防高血压要多注意饮食

老人预防高血压要多注意饮食

2019.12.03 1935
老年人高血压的科学饮食方法

老年人高血压的科学饮食方法

2019.12.02 1691
缓解高血压患者四肢麻木食谱有哪些

缓解高血压患者四肢麻木食谱有哪些

2019.12.01 1830
加载更多

为您推荐

糖友可以喝酸奶吗?

糖友可以喝酸奶吗?

2020年07月26日 11:16 2609
这些水果吃起来不甜但“含糖量”惊人

这些水果吃起来不甜但“含糖量”惊人

2020年07月26日 10:52 2655
哪类糖友易伴“血虚”?怎么进补?

哪类糖友易伴“血虚”?怎么进补?

2020年07月26日 10:29 1982
喝咖啡能预防糖尿病?

喝咖啡能预防糖尿病?

2020年07月26日 10:16 2219
痛风老人如何进食饮食调理和治疗?

痛风老人如何进食饮食调理和治疗?

2017年12月22日 12:22 3674
返回顶部
返回首页