怎么改善孕期贫血的状况？

给大家举几个例子，比如说你吃了100g的含铁食物，会为你补充多少铁元素？

孕中期对铁的推荐量是每天28毫克，动物的血，一百克鸭血可以给我们提供35.8毫克，鸡血可以给我们提供25毫克，猪血8.7毫克。鸭肝每100g可以提供35.1毫克铁，100g猪肝可提供12.6毫克。

动物性食物所含的铁吸收利用度很高，不容易受外界因素的影响，吸收利用率可以达到20%甚至30%。植物来源的血吸收率很低，一般来说达不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。

所以我们建议还是以动物来源的血食补为主。尽管动物的肝脏含丰富的铁，但不建议孕期吃得太多，因为肝脏里面含过多的维生素A和胆固醇。

从怀孕前就贫血，建议从孕前开始补。并且从怀孕12周开始常规补铁，每天30毫克。情况严重者，在食补的同时，还可以协同药物治疗，而且一定要注意查明是不是单纯缺铁性贫血，比如同时缺乏别的营养素，如维生素A缺乏，他们都会相互影响。

以上就是怎么改善孕妈妈贫血的状况，孕期贫血是常见的一种现象，但是一定要重视起来，不要等到严重了再关注。佰佰安全网关于准妈妈们如何应对孕期贫血等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

( 责任编辑: 陈淼琪 )