孕妈排铅指南

人通过饮食摄入过量的铅，主要是因为使用某些含铅量高的器皿，如含铅的罐头盒、含铅釉料制作的瓷器、含铅搪瓷、含铅锡壶、含铅玻璃酒具等。当然，如果吃用砷酸铅喷洒过的水果或生长在公路附近的蔬菜也会引起慢性铅中毒。还有，一些不良习惯如一边翻报纸一边吃东西，有的儿童啃铅笔，使用含铅量高的化妆品也会摄入过量的铅。

正常大气中铅含量很少，但在工业化的大城市铅浓度可达1—8ug/m3特别是在某些工业区和交通拥挤地段，铅浓度就更高了。大气中的铅及铅化和物主要由呼吸道进入人体。铅的有机化合物，如四乙基铅，还可以被皮肤吸收。长期在这些地段活动，也会摄入过量目前，没有特效的铅药。特别是对于有机铅中毒和脑部铅中毒。因此，孕妈妈排铅是很有必要的

4、孕妈排铅指南

铅在体内的含量具有日益增多的积累性，而目前将其完全排出体外的药物几乎没有，因此即时不去医院做检查，也要做好生活中的细节，确保生个健康的宝宝。以下6招帮助你身体排铅：

（1）吃促进排铅的食物

①富含蛋白质的食物。人体内过量的铅能影响蛋白质的代谢，引起体重减轻。人体蛋白质摄入量若不足，可使组织中铅蓄积量明显上升。若增加蛋白质及蛋氨酸、胱氨酸等含硫氨基酸的摄入量，可以有效地阻抑和减轻铅中毒症状。富含蛋白质的食物有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、豆制品等。

②含钙高的食物。铅与钙在体内的代谢过程相似，服食含钙高的食物可防治铅蓄积。含钙较丰富的食物有：虾皮(每500克虾皮的含钙量高达250克)、奶类、豆类及其制品、蟹、芝麻、荠菜、芹菜叶、萝卜叶、莴苣叶、杏仁、瓜子、合桃仁、柑桔、马铃薯、骨头汤(加少量醋同煮，有利于钙溶出)。

③含铁丰富的食物。补充铁可减少铅在人体内蓄积，并可预防铅中毒所致的贫血(因为铁缺乏会增加铅的吸收)。含铁丰富的食物有：猪血、猪肝、猪腰、黑木耳、红枣、蛋、紫萝卜、芹菜、胡萝卜、西红柿、山楂、桃子、草莓、桂圆等。维生素C也能促进铁的吸收。

④此外，茶叶含鞣酸等物质，能与体内的铅结合成可溶性物质，并随尿液排出体外，大蒜有化解铅毒的作用。

（2）少吃或不吃高铅食物

松花蛋、爆米花等都是含铅量较高的食品，不宜吃。松花蛋在制作过程中需加入氧化铅粉剂，导致蛋内含高浓度的铅;爆米花的炉膛和炉盖都由含铅量高的生铁制成，在加热过程中铅会从生铁中释放到爆米花中;罐装食品、饮料也含铅，吃得越多，体内铅含量越高;清晨不能用隔夜第一段自来水煮饭烧菜，因前一晚沉积于管内的自来水含铅量高，应放掉一分钟后再使用。此外，应少吃过分油腻的食物，因油腻食物可促进肠道对铅的吸收。

（3）蔬菜水果食用前要洗净

蔬菜水果含有丰富的营养成分，果皮也是。因此，很多人都会说吃蔬菜水果时，最好带着皮一起吃，像苹果、梨子等。但果皮中重金属含量很高，因此食用时，也有诸多注意点。

能去皮的尽量去皮，以防残留农药中的铅，

（4）注意个人卫生

勤剪指甲多洗手，饭前换掉工作服，少用护肤品，尤其不要用美白类化妆品，因为铅的化合物能使颜色更持久，被广泛应用于口红、指甲油、眼影、粉饼、染发剂中，通过皮肤进入人体。

（5）注意周围环境

不要住在新装修的房子里，室内少用煤，少吸香烟和二手烟，别用含铅涂料及油漆粉刷装修房子。最好不要去空气污染严重的公共场所，尤其不要在交通繁忙区和工业生产区逗留，汽车尾气是铅污染的最大的元凶，尾气排出的铅广泛分布在大气和土壤中。另外，居住地在闹市区、靠近化工厂炼油厂等地区，会造成一定程度的血铅升高，经常接触油墨印刷品的人，血铅有可能升高，在美容、冶金、蓄电池、陶瓷、油漆、石油等行业工作的女性，也是血铅容易超标的人群。

此外，妈妈们除了做好孕期排铅的工作外，还应在胎儿出生后适时检测其身上是否铅指标超标，如果发现有异常情况时，应及时带着宝宝要医院就诊，以免影响其正常发育。如果你对怎样确定胎儿的健康等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网胎儿健康安全常识栏目。

( 责任编辑: 王小丽 )