为了宝宝口粮妈妈需好哪些事情？为了宝宝的“口粮”，哺乳妈妈们都恨不得自己变成奶牛，什么鲫鱼汤、猪蹄汤，通通来者不拒。但是这些汤都是一些容易让人发胖的大补汤，效果甚微不说，产后一周内还不能多喝，因为这时候乳腺导管还未完全疏通，如果摄入脂肪过多就容易引发乳腺导管堵塞，甚至造成乳腺炎。但说实话，如果做不到以下这些，就算喝再多的催乳汤也没用！
乳房分泌乳汁是一个神奇的过程，它有它自己的一套计算方法：要多给多，要少给少。
我们的大脑会根据上一次乳房排空的情况，来下达下一次的产奶量指令。所以，奶是越吸越多的，应让宝宝多吸来刺激乳腺，使奶水变多。
如果妈妈因为吃药等原因暂时不能给宝宝喂奶，也要把奶吸出来，及时排空乳房。
乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天应至少单独饮水1200毫升（约6杯水）以上，哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右。
这1000毫升也包括汤和粥里的水，但一定要记得这个汤要少油少盐。另外，妈妈也可以喝牛奶。
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。
产后前一周，妈妈要清淡饮食，注意食物多样化，尽量保证平衡膳食，适当增加蛋白质的摄入，比如多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，这些食物是可以提供大量优质蛋白的。妈妈吃进去的东西有营养，那么分泌出来的乳汁肯定就更富含营养。
为了恢复身材而急于减肥的妈妈，很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。
乳汁的合成和分泌受很多激素影响，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。
所以，产后妈妈应保持良好的睡眠规律，不要熬夜，不然不利于身体恢复和乳汁的分泌哦。
分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会抑制乳汁的分泌。
幸运的是情绪引发的乳汁减少只是暂时的，只要心情愉快了，还是可以追回来的，但是千万不要持续性的心情低落哦！
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