预防高血压的小习惯有哪些

高血压是生活中很常见的疾病，每当提到高血压，就会有很多人就会觉得应该是老年人才会得的病，其实不然，高血压的发生也可能会在中年人甚至儿童中出现。下面就和小编一起去了解一下预防高血压的小习惯有哪些？

预防高血压的小习惯有哪些

一、喝茶可防心血管疾病。

“喝茶是中国人自古就有的习惯，也已经成为了一种文化，而且喝茶的确有不少的好处。”专家表示，喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

二、每周运动3次，每次至少30分钟。