老年人如何有效的补钙呢

事实上，活性维生素D在钙元素的有效吸收过程中不可或缺。它是由人体内的维生素D在肝肾内转化而成，有利于骨骼健康，是有效防止骨质疏松的重要元素。 维生素D主要通过食物摄入和光照皮肤两种途径产生。对于肝肾功能良好的年轻朋友来说，只要摄入含有维生素D的食物，保证每日充足的阳光照射，就可以通过肝肾转化，得到足够的活性维生素D。 人过中年，骨量流失开始加速。

为了吸收更多的钙质，中老年人需要更多的活性维生素D。因为缺少活性维生素D，钙剂只能穿肠而过。但是随着年龄的增长，肝肾功能却退化了，将维生素D激活为活性维生素D的过程就变成了肝肾的负担。 针对这些老年患者，华东医院骨质疏松专家朱汉民教授建议，遵照医嘱服用已经激活了的活性维生素D，既能补充所需要的元素，又能减轻肝肾负担。

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( 责任编辑: 张小付 )