儿童睡眠不足易肥胖

儿童睡眠不足易肥胖，没有获得充足睡眠的孩子，可能较易变得肥胖。一项新的研究显示，孩子睡眠的情况可能会因为日、周、年的时间不同而有差异，而持续没有获得推荐量睡眠的孩子，最后可能会因此而受苦。 发表在最近出版的《睡眠期刊》上的这项研究称，新西兰奥克兰大学的研究人员分析了591个孩子的睡眠情况，这些孩子处于他们生命的四个不同阶段：刚出生、1岁、3岁半及7岁。

研究结果显示，孩子花在睡眠的平均时间为10.1个小时，但睡眠期间在一整年明显不同，睡眠持续时间在以下时间较短：周末比在工作日短;夏天比春天、秋天和冬天要短;没有较小弟妹的孩子也较短;就寝时间在晚上9点过后的孩子也较短;总体上，睡眠持续时间冬天比夏天长40分钟，而上班日比周末长约31分钟。研究人员还发现，睡得较少的孩子更有可能体重超重或肥胖。

举例来说，平均一晚睡眠不到9个小时的孩子，比那些睡眠超过9个小时的孩子，身体脂肪增加了3.34%。研究人员说，较短的睡眠时间可能与孩子体重超重或肥胖的危险增加三倍有关，这种影响效果与身体活动或看电视的时间是独立无关的;注意孩子的睡眠可能是减少肥胖流行病的一种重要策略。

美国睡眠药物高等学校推荐学龄前儿童每晚平均睡眠时间为11至13小时，而学龄儿童应该每晚睡10至11小时。 为了获得最佳的健康以及可能减少童年肥胖的危险，高等学校建议以下方法可帮助孩子睡得更好：

1.遵守一贯的就寝时间，保留10到30分钟来准备好让孩子每晚就寝。