孕妇补钙能帮助宝宝健康成长哦！

怀孕期间如果钙质摄入量太低时，很多时候都会伴随著妊娠高血压和过早分娩的症状，这两者都带有一定的危险性，严重时会导致死胎。

6、破坏激素分泌

钙质可以帮助体内的荷尔蒙分泌以及血液凝块，因此如果钙质摄取不足就会导致荷尔蒙的分泌和血液凝块功能被破坏。

怀孕期间如何正确补充钙质

1、最佳钙质来源

很多食物中都含有钙质，像是牛奶、优格、乳酪、菠菜、豆腐、烤芝麻、大豆、烤杏仁和鲑鱼等等。将这些食物添加在你的怀孕饮食中，补充钙质。

2、钙质的补充剂

如果你的饮食中无法有效的补足钙质，你也可以考虑服用钙质补充剂。使用之前事先询问过医生。搭配铁片的效果会更好。

3、避免补充过多

每天摄取需要的钙质剂量就好。如果补充过多的钙质会引起便秘等的消化问题、肾结石，甚至是妨碍血液吸收食物中的锌和铁。

4、搭配维生素D

维生素D可以让钙质的功效发挥到最好。阳光是维生素D的最佳来源，你可以让自己每天清晨待在室外几分钟，这有助于钙质的吸收。

钙可以帮助胎儿的骨骼和牙齿发展，还可以让宝宝的心脏强壮、神经系统发育良好。如果妈妈钙质摄取不足，除了会导致胎儿生长迟缓，也会引起本身骨质疏松。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补钙安全常识栏目。

( 责任编辑: 王秀娟 )