孕妈妈吃了这个，胎儿营养全面均衡

因为蔬菜当中含有比较多的纤维素，孕妇适当多吃蔬菜类食物可以有效地防止便秘症状。然后，孕妇还要注意多喝水，如果感觉嘴里没味的话，可以适当地喝些果汁。

肉、鱼、蛋类等食品中，都含有丰富的动物蛋白、钙、磷、铁及各种维生素的营养成分。豆类及豆制品是植物蛋白，含有钙、磷，虽然是一种不完全的蛋白质，但在缺少动物蛋白的情况下，可以从豆类或豆腐、豆浆、豆芽等豆制品中补取。

铁质是胎儿造血的重要原料，孕妇体内要有一定的储备量，孕期可吃含铁丰富的食物，如肝、蛋、菠菜等。若感觉营养跟不上时，可吃些硫酸低铁、富血铁及维生素C等，以免孕妇贫血。

为了使钙、磷在孕妇体内得到充分的利用，还必须多接触日光和新鲜空气。怀孕晚期腹部隆起，每次影响多食，这时可根据需要来增加用餐次数。要保持大便通畅，养成定时大便的习惯，以免便秘、发生肛裂和痔疮。

孕妇要多吃什么对胎儿好，以上这些适合准妈妈的饮食建议可以多多采纳，为了母子二人的健康，一定要采用科学的孕期饮食方式，以保障母婴的健康和安全。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕中期营养摄入安全常识栏目。

( 责任编辑: 王秀娟 )