新妈妈怎样做自己的催乳师呢？勤于喂奶，让宝宝多吸吮妈妈的乳头，是促进乳汁分泌的最好方法。如果产后使用的药物禁止母乳喂养，孩子吃不到初乳，就要及时地开始进行乳房按摩，打通乳腺管并促使下奶，防治乳腺炎。同时建议打算母乳喂养的新妈妈在产前就要和医生积极沟通，在产后尽量选用一些不影响母乳喂养的抗生素或消炎药，保证第一天就能让宝宝吮吸乳头，吃到初乳。
新妈妈只要掌握好方法，完全可以自己按摩乳房，促进产后乳汁的分泌和乳腺的畅通。如果产后体虚，让家人帮助更好。方法是：
1. 热敷乳房：用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：
2. 乳房环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房，力度不可过重，如有产后乳房胀痛的情况，更不可暴力挤压。
2. 乳房螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩，有一个从乳根向乳头运动的动态过程。
3. 指压乳晕及外侧：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。动作要轻柔，除手指有力外，也要有一个手掌用力的动作，能更好促进乳腺管的开通。
4. 刺激乳头：以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开；或是以乳头为中心点，采取左右、上下对称的方式按摩。这种方法不但能促进乳汁分泌，还能矫正乳头内陷，会使乳头较易突出。
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( 责任编辑: 张小付 )
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