产后新妈妈们应该尽早进行适量活动，这样不仅有利于体力恢复、增加食欲、促进母乳分泌及产后营养吸收，对日后身材的恢复也有很大帮助。下面给大家讲讲产后适量活动的几个好处吧。
1、产后身体内部器官复位：比如子宫，宝宝在肚子里时被撑得很大，如何尽快恢复到孕前，防止子宫下垂、移位等各种妇科疾病，除了自然恢复外，就要靠运动了，产后24小时就可以开始的腹式呼吸是不错的子宫及内部器官复位的小运动。
2、恢复体形：内部器官恢复的同时，我们的肌肉、脂肪，特别是腰腹部的，必须要依靠运动才可能恢复到孕前状态，比如前面讲的腹式呼吸、顺产一周后的趴睡、一些有针对性的产后瑜珈等运动都有助于抹平小肚腩，紧实腰部肌肉。
3、有助于生殖器官的恢复：孩子从阴道产出，阴道受到极大的扩张，肌肉纤维受损，张力大大减弱，如不及时做一些相关运动，会出现阴道松弛，直接影响日后的性生活。但产后锻炼要循序渐进、适可而止。
但是，子宫好像女人天生给宝宝准备的神奇小屋，一旦宝宝出生，就开始“缩水”复原。大约产后6周，子宫体就基本恢复到孕前的大小。如果产后瘦身进行得太早，特别是剧烈运动，就会影响子宫复旧，容易引起子宫出血、感染及阴道膨出，特别是一些负重的运动，可使腹压增加，引起子宫暂时性下降甚至子宫脱垂。
如何避免这些伤害
1、产后瘦身不宜太早：顺产、没有产后大出血的妈妈、在产后2-3天可以下床走动，3-5天后可以做一些收缩骨盆的运动，产后两个星期，可以做柔软体操或伸展运动；剖腹产的妈妈，产后一个月后才可以开始做伸展运动，产后6-8周才适合做锻炼腹肌的运动。
2、严重的求助医生：通过手术切除子宫颈或收紧韧带可治疗子宫下垂。
3、不要做超负荷运动：有人试验，负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化；负重40公斤时，宫颈就有明显的向下移位。所以不要进行如举重这样的超负荷运动。
以上就是产后适量活动的几个好处的内容介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后塑身安全常识栏目。
( 责任编辑: 王小丽 )
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