腰部是发力的位置,腰部发生肌肉拉伤是非常的痛苦的,常见的腰部肌肉拉伤要看是肌肉拉伤还是筋膜拉伤,一般肿胀的是肌肉拉伤,疼痛剧烈不能动的是筋膜拉伤。腰部肌肉拉伤怎么办呢?佰佰安全网和您一起去了解一下吧!
一定要注意休息,如果锻炼中身体某个部位感到某种异常的疼痛,就不要再做下去了,应该彻底放松进行休息,首先要弄清楚,是将受伤部位轻轻的转动,随便做一些轻柔的动作,确定哪些肌肉肌腱韧带疼痛,或者是哪些地方受了伤,这样就能够知道治疗动作中应该集中在何处。
并在强烈锻炼时应该避开哪些动作,不增加伤处的负担,弄清受伤部位,不仅仅不要做影响这些伤口处的锻炼动作,就是在日常活动当中也必须要注意不给伤处增加负担,比如后腰疼,就不要去提起重物,脚疼就避免跑步,还有绕过伤处进行锻炼,采取积极的休息法,有六百多块肌肉,因此即使伤了一百块儿肌肉还有余下的五百多块儿可以锻炼,应该锻炼全部的肌肉,才能改善健康,取得均衡的发展,同时又能够加强主要负重的股骨,伤处周围,会存在可作业活动的肌肉。
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( 责任编辑: 王秀娟 )