产后调节自身情绪的N种方法

新妈妈生产以后，生活的重心就完全放在宝宝身上，从而放弃自己的喜好，很容易变得压抑。况且照料宝宝是非常耗费精力的事情，新妈妈的休息睡眠也无法保证，人在睡眠不足的情况下也会变得暴躁易怒。因此新妈妈如果感觉厌倦、疲累的时候，可以把宝宝交给信赖的人照顾几个小时，让自己适当放松或休息，情绪就能得到调节。

转移注意焦点

学会转移注意焦点，可以帮助新妈妈改善低落情绪。因为产后的新妈妈容易钻牛角尖，受了委屈，就会沿着委屈的情绪一直深入，最终导致这种委屈郁结在胸，无处释放。因此新妈妈如果学会了转移注意力，在受到委屈的时候，有意识地忘掉这件事，转而去注意别的事物，就能很快从不良情绪中解脱出来。

最后提示：

新妈妈可以找个笔记本，把自己的不良情绪和发生原因记录下来。过一会儿再看这些记录，新妈妈就能认识到其实有些事并不像想象中的那么严重，从而更加了解自己的问题，对以后类似的问题都有比较好的借鉴作用。如果你对产后如何保养等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后护理安全常识栏目。

( 责任编辑: 王小丽 )