动静结合让老人更健康长寿

老年人要想健康长寿，既要动，也要静，应当动静结合。从辨证观点看，动和静是0.618黄金分割关系，大致四分动六分静才是最佳养生之法。只静不动是错误的，只运动不知道休息更是错误。正确的养生方法应该是动静相兼，刚柔相济，亦动亦静，缺一不可。其要诀在于“体动心静”，即身体要多运动，心境要安静。盂子说：“不动心，可养浩然之气。”动要适度。所谓适度，就是符合黄金分割率，出六分力即可。运动也决非多多益善，要适可而止，倘若运动太过亦会损害健康。因为长时间从事过于激烈的运动，会使人体的新陈代谢长期处于旺盛状态，从而缩短了人体细胞分裂的周期，加快体内器官组织的磨损与衰老。唐代著名医学家孙思邈提倡：“养性之道，常欲小劳。”所谓“常欲小劳”，用今天的话来说，就是经常从事运动量较小的健身运动。国内外学者主张“有氧运动”、“低度运动”，认为老年人从事健身运动时，每周从运动中消耗2000卡热量对身体健康、延年益寿是有益的。

老年人从事健身运动时，应当做到“形劳而不倦”。偏于动养还是偏于静养，应因人而异。动则生阳，阳虚者应以动养为主，但不可过于剧烈;静则生阴，阴虚者应以静养为主，但也必须配合动养。总的说来，腹围不大，血脂不高，胆固醇不高，没有这方面遗传因素的人，以静养为主;反之，就以动养为主。

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( 责任编辑: 张小付 )