产后体操怎么做瘦的快

美丽是女人永恒的话题，可产妇受内分泌激素的影响，肌肉松弛，弹性纤维断裂，产生大肚腩、妊娠纹、粗腰等现象，如不注意产后及时瘦身，极容易出现肥胖。科学的瘦身不但能令产妇恢复昔日的窈窕，而且有健康。产后瘦身的方法是尽早活动，常常锻炼。若产后身体健康，无会阴撕裂，24小时后即可下床活动。随着体力的恢复渐渐可做些仰卧起坐、健美操等，并持之以恒，渐渐加大运动量，同时也可做些简便的家务如做饭、洗尿布、打扫房间等。

一般来讲，正常生产的产妇7天以后就可以做产后体操，剖腹产的产妇，10天以后也可以进行。下面就为大家介绍一下产后体操怎么做瘦的快吧。

第1节：呼吸运动

主要是为了运动腹部，增强腹肌。

动作要领：产妇仰卧，双臂伸直放在身体两侧，深呼吸，使腹部尽可能下陷，然后将气吐出。

第2节：举腿运动

主要是为了加强腹壁肌肉的力量。

动作要领：产妇仰卧，双臂伸直放在身旁，

左右腿轮流举高与身体成直角。

第3节：挺腹运动

主要是为了加强臀部肌肉。