有的医生可能会让你身体贴紧床用力，每次用力的时候数10下（大约10秒钟的样子）。如果一次用力后，宫缩的疼痛并未停止，医生会很快地让你吐气、再吸气、再用力，并且争取每次宫缩时尽量这样使三次劲。然后在两次宫缩间歇期尽量放松休息，这样你和宝宝就能为下一次宫缩用力做充分的准备。

分娩时的用力阶段可能只有几分钟，也可能会延续好几个小时。为了防止撕裂，医生在宝宝的头着冠之后，可能就会让你不要再使劲了。

产妇自发的用力方式

这种用力方式也叫做“生理性用力方式”，比较自然，就是你在感觉到体内有向下用力的需要时，再用力。有些妈妈在宫口开全后，就马上会抑制不住地想要用力，不过，很多人，特别是那些接受无痛分娩的妈妈，在这个时刻并没有要用力的感觉。她们会选择在这个时候抓紧时间休息，等上一两个钟头或者等宝宝的头下降得非常低时再开始用力。

选择自发用力方式的妈妈通常会等到宫缩达到一定程度后再用力。她们不会提前深呼吸，用力的时候也不会硬憋着气，而是需要呼吸的时候就呼吸，想喊叫的时候就喊叫。开始用力的时候，她们在宫缩高峰期每次用力的时间可能只有几秒钟。等到宝宝下降，增大对骨盆（指支撑子宫、阴道、膀胱、直肠的肌肉和其他组织）的压力后，她们用力的时候就会更使劲，用力次数也更频繁。

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( 责任编辑: 张小付 )