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怀孕期间便秘的缓解方法有哪些

2019.06.11 18:131627

怀孕期间便秘的缓解方法有哪些?大约半数的孕妇会感到肠道蠕动异常、大便发硬以及腹部疼痛和不适。通常来说,一般情况下的便秘可能是由于压力、低纤维膳食和缺乏运动导致的。但在孕期,便秘往往是由引发子宫收缩的荷尔蒙和摄入的矿物质铁导致的。

症状

肠道蠕动不规律;

排便困难;

硬便引起肛门出血或排便疼痛,痔疮;

腹部疼痛和不适。

缓解方法

咨询医生:可以使用非处方药物或茶类缓解便秘,不过请先咨询医生。事实上,有些药物和茶饮可能伤害到你的宝宝。未取得医生同意前,禁止服用泻药之类的非处方药!你可以请医生降低铁补充剂的摄入量,或者如果你的铁摄入量足够了的话,就不再服用补充剂,因为铁也是便秘的成因之一。

锻炼:尝试适度锻炼,例如散步和游泳,锻炼会刺激新陈代谢,促进肠道蠕动,进而使肠道放松。锻炼也有助于顺利分娩。尝试每周锻炼三次,每次20-30 分钟。

液体:喝足量的水或其他液体,这有助于软化并消除排泄物。建议你每天喝10-12 杯水,但是别喝碳酸类和含咖啡因的饮料,这类饮料对你和宝宝都没好处,可以喝一些天然果汁。

高纤维膳食:低纤维膳食是便秘的成因之一,这点需要牢记。因此,食用高纤维食物绝对有益,例如全谷物食物、谷类、水果及蔬菜。大量水果搭配高纤维膳食能良好的缓解便秘。

以上就是佰佰安全小编为您介绍怀孕期间便秘的缓解方法有哪些的内容,本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容,以便让孩子更健康的成长。

( 责任编辑: 张小付 )

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