老年人想要补钙吃什么比较好呢

老年人缺钙是很普遍的，但不是每个老年人都吃钙片，保健意识不强。老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也在降低，因此钙摄入量要比青年人多一些，以增进钙的吸收量。老年人补钙要注意多户外运动多晒太阳，这样可以促进钙的吸收，补钙的同时不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，这些都会造成体内大量的钙流失。老年人补钙建议服用含有维生素D的钙片，如钙之缘片，维生素D是促进钙的吸收的，钙之缘片非常适合老年人补钙吃，因为它是超微细化的不伤肠胃，安全系数高。补钙能改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等症状，对骨质疏松也能起到预防的作用。

老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。

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( 责任编辑: 张小付 )