30岁产后如何轻松恢复

原则上讲，月子期间的饮食安排和孕期差不多，注意均衡摄取营养就可以了。不过需要注意的是，一定要增加液体的补给，这是分泌乳汁的需要。另外分娩时会造成出血，因此也要刻意多吃一些补铁养气的食物。同时，还要多吃一些富含膳食纤维的食物，以免便秘而造成伤口疼痛。

此外，传统坐月子的观念中对产后的饮食调理非常讲究，并有很多禁忌，比如不能吃鸭肉，不能喝冷水等。这些禁忌中有很多并没有科学依据，不过从另一方面看，这些禁忌对身体倒无害处，相反一些禁忌还是有益的，比如不喝冷水就可以避免刺激肠胃，减少不适感。因此月子期间，如果家里老人坚持按照传统方式进行饮食调理，也不必过分抗拒，只要能够保证营养均衡，并注意摄取的热量不要过高，不如向老人妥协，保持愉快的心境度过产后期更加重要。

对于是否需要请专业公司送餐的问题，就目前一些月子餐公司的实际现状来看，并没有太大必要。现在一份月子餐价格不菲，少则每月几千，多则上万，而月子餐也有半成品自行加工或定时送餐等不同形式。一些人选择月子餐公司的送餐服务，主要是看重这种方式既省事又能补充营养，而事实上，半成品加工其实比起自己烹饪并不省事，全成品的定时送餐因为不能确保运输途中的条件，有时会出现变质的情况，而且因为是批量烹饪，其味道也不如家庭烹饪更可口，所以倒不如自己烹饪更卫生、更美味。

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( 责任编辑: 张小付 )