经常爱运动的男人会延缓衰老吗

功效：锻炼 性爱肌 ，加速骨盆两侧血液循环，延长性爱时间

健身房

夹腿机练习，坐于器械上，两腿分开，腿内侧用力使膝盖往中间收拢，再分开，注意在练习当中要有意识配合肌肉主动收缩;同时在做这一动作的时候，可以配合进行提肛动作。

仰卧提臀，平躺在垫子上，双手平放于腰两旁，屈膝，大小腿成30-45度角，臀部抬起，直到身体成一条直线，提起时呼气，向下时吸气。同时这一动作还可以通过改变脚的动作而增加难度：可以把一条腿放在另一腿膝盖上，也可以将其中一条腿抬高伸直，继续其余动作要领。

你还能这样做

1、端正性观念、树立延缓性衰老的良好心态

错误的性观念，是性爱的拦路虎，只有具备正确的性观念，老年人才能有正确的性态度，老年人才能走出性的误区。为了延缓老年人性的衰老，必须树立正确的性观念，使老年人重获性乐趣与提高性能力，从而过个健康与幸福的晚年。

2、保持适度是延缓性衰老的好方法

夫妻间的性生活，涉及一系列生理、心理的微妙变化，每次性生活需要调动一系列肌肉、骨骼、内分泌、大脑、情绪等生理心理的活动。一次和谐的性生活，是夫妻间一次全身机体协调运动的锻炼。

性健康是人体健康的重要标志，老年人保持适度性生活，是正常性生理与的合理要求，延缓性衰老应该是健康老年人性生理与性心理美好的愿望与追求的目标。

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( 责任编辑: 张小付 )