产后吃哪些水果既营养又有利于减肥

其次，减肥时应食用含糖量少的水果。水果中含糖量是不一的，有的含糖量较高，比如：香蕉、葡萄、木瓜、菠萝、哈密瓜等等，减肥人群应该避免摄入这类水果；有的含糖量较低，比如：栗子、樱桃、苹果、猕猴桃、柠檬等等，适合减肥人群适当的食用。

另外，吃水果的时间跟减肥的效果直接相关。经专家研究标明，餐前吃水果有助于减肥。一般在餐前半个小时左右食用水果，或者饮用1-2杯的果汁，对于减肥是很有效果的。这样可以防止进餐过多而导致肥胖。水果和果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，可以快速的呗人体吸收，提高血糖的浓度，降低人们的食欲，是减肥的一种健康方法。而饭后吃水果很难达到减肥的目的，而且还会起到相反的效果。因为餐后进食水果等于在吃多余糖分，容易让水果中的糖转化为脂肪储存在身体里，导致肥胖。

吃水果虽然有助于健康，但是不能把水果代替主食或是正餐食用。因为水果的营养成分不能代替正餐的营养，更不能代替其他食物中的物质。即便是减肥人群，也需要多种物质来维持人体正常的活动和健康，也要健康的减肥，达到瘦身目的。不能盲目的拒绝食用一切食品，这样会破坏身体健康的平衡，带来身体疾病。

其实，最佳减肥方法是合理调节饮食，减少高热量和糖类的摄入，多蔬菜水果，晚上可以少进食。每天坚持锻炼身体。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后饮食注意安全常识栏目。

( 责任编辑: 王秀娟 )