产后神速恢复苗条身材的方法

孕育一个小生命对于一个女人来说是一件无比幸福的事，但是，生育之后身材的变化无疑会给她们带来重重困扰。年轻的妈妈都希望自己能够保持一个美丽的形象，不要让你的爱美之心随宝宝的降生而被忽略。掌握科学的产后瘦身方法，做好产后身材恢复，用不了多久，你就可以像孕前一样迷人。下面就为大家介绍几个产后神速恢复苗条身材的方法吧。

1. 把握产后恢复黄金时期

在产后三周内，母体的内分泌逐渐恢复正常，这个时期的荷尔蒙也会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，所以产后三周可说是“减重的黄金时期”，各位新妈妈们可要好好把握这最佳良机！

（1）产后第一周

产后的第一周是新妈妈子宫恢复的最佳时期。在怀孕期间，为了迎接生产，新妈妈全身的关节与骨盆都会自发变松，加上怀孕期间子宫挤压了内脏、生产过程中肌肉与韧带的拉伤以及剖腹产后的伤口。在产后的一周妈妈就可以选择塑身产品，让紧缩裤来给予子宫适度的压力，以帮助体内机能慢慢恢复，同时还应配合适度的产后运动，从而让骨盆、阴道逐渐恢复正常。

跟么么一起做：

① 做一些轻微的原地运动，活络一下筋骨，最好身边有人搀扶。

② 选择刺激性不大的塑身产品，远离“辣椒类”按摩霜。

③ 产后第一周饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要2400-2600卡的热量。

（2）产后第二周

产后的第二周是新妈妈恢复腹璧的最佳时期。新妈妈们在第一周时，体质已逐渐恢复正常了，但是腹壁的恢复速度相对还是比较慢，因此腹部会形成空洞而非常容易囤积脂肪，所以肚子上就会有很多肉。因此建议新妈妈们在白天使用束缚力比较强的束腹带，来消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。到了晚上则要换回舒适的穿着，以免使身体受到伤害。

跟么么一起做：

① 运动量可以适当增加，从原地运动增强到散步，在家里也可完成。

② 使用塑身内衣来调整体形，以防囤积肥肉而导致身材走样。

③ 产后第二周要注意食补催乳，这个方法不仅安全有效，而且这些食物在催乳的同时还能兼顾美容的功效，对于新妈妈来说可是必不可少的一环。