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怎样帮助老人健康长寿

2019.06.26 17:521902

老人长命百岁都是晚辈们最希望的,健康是件很重要的事情,而老年朋友们往往要在生活中面对健康不断出现的各种问题,也就是这样层出不穷的健康问题,已经让很多老人身心疲惫,下面来看看怎样帮助老人健康长寿吧?

老人生活的六点建议

第一,晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后,只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡,更重要的是,睡眠高峰到来时,免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡,易导致免疫力下降从而诱发疾病。

第二,晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器,身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路,电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

第三,每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

第四,每天三餐,不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮,其中红薯是最佳的食物。

第五,一天要喝3000毫升水,以排毒清肠。值得提醒的是,不要饮用纯净水。

第六,摒除一切悲观消极意念,不要说否定、负面的话语。

最后,常怀感恩之心,经常向人表达感激之情。

这 六点从日常起居,到日常三餐的饮食,从身体的运动,到心理的保健都有建议,在生活中,只要老年朋友们能坚持多运动,保持良好的心态,纠正一切因身边事物因 发的悲观消极意念,不要给自己负面的心理暗示,让自己常怀感恩之心。坚持规律的生活和饮食规律等都能有效保护老年人的健康。

通过佰佰安全网小编的介绍,怎样帮助老人健康长寿大家都清楚了吧,如果大家还想了解更多关于老人安全知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容,可以保证老人有一个健康的晚年。

( 责任编辑: 张小付 )

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