老人骨质疏松注意什么

2、尽量少吃加工食品，例如火腿肠，薯片，方便面，可乐，罐头鱼等食物！此类食物基本上都含有一定量的食物防腐剂，而食物防腐剂里面又含有【磷】，这会导致钙质的大量流失。所以我们能够发现，在骨质疏松患者里面大多都是饮食不太规律与孤寡老人，为了方便省钱，从而导致身体受创！

3、少喝浓茶。浓茶中含有大量的草酸，会和体内的钙质形成不溶性的盐类，阻碍钙质的吸收，浓茶同时也具有利尿生津的作用，会导致钙质从尿液中排出，应少喝或不喝浓茶，改喝清淡的观音，毛尖，绿茶，红茶等。还有一点非常重要，喝完茶后不要喝补钙产品，一小时后再喝会比较好；

4、尽量少抽烟或避免抽烟，我知道很多人是几十年的老烟枪了，一天不抽烟身体就感觉浑身不对劲，但抽烟有害健康；

5、避免久坐不动，当冬季门外有阳光时，可以多晒晒太阳，适量的照射紫外线，可以促进体内从食物摄取钙质的效率。

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( 责任编辑: 王秀娟 )