怀孕第1个月的1日食谱推荐

孕1月准妈妈要养成良好的饮食习惯，保证营养充足。那么，怀孕第1个月的1日食谱推荐。下面请看佰佰安全网小编为此而整理的资料。

孕1月营养饮食原则

1、为了避免或减少如恶心、呕吐等的早孕反应，可采用少食多餐的方法，饮食最好清淡，不多吃油腻和辛辣食物。

2、食用食物前，蔬菜要充分洗净，水果最好削皮儿，避免农药危害。

3、养成良好的饮食习惯，定时用餐，三餐之间最好安排两次加餐，坚持“三餐两点心”的进食原则。尽可能在家里吃饭，保证食物的健康卫生。>>>延伸阅读：盘点适合孕早期的健康零食

4、合理搭配食物，讲果类蔬菜和叶类蔬菜搭配，根类蔬菜和叶类蔬菜搭配，红色、紫色、黄色蔬菜和绿色蔬菜搭配。

5、进餐时准妈妈一定要心情愉悦，这样有助于增加食欲促进消化。

孕1月一日营养食谱推荐

早餐　　用餐时间：07：00-08：00

食谱推荐：牛奶1杯、馒头1个、芝麻酱1份。

加餐

用餐时间：10：00