备孕期间该如何合理饮食

首先，备孕期的饮食调理可以有助于受孕。目前有很多不孕不育的原因是因为精子和卵子生机不强而很难结合。所以平常饮食要多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令生果等，能够改进精子和卵子的某些缺点，进一步提高受孕概率

其次要注意补水。人体的一切化学反应都是在水中进行的，身体有了足够的水分，能够协助体内的各种新陈代谢，增强免疫力和抗病能力，为以后胎儿的生长提供一个优良的环境，但是喝水也是有讲究的，要多喝凉白开，这样的水富含矿物质，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制造的饮料或果汁；合理利用避孕药。备孕前三个月要合理服用避孕药，因为避孕药能导致体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺少；要多吃绿色天然食物，备孕期间要多吃新鲜无污染的蔬菜瓜果，另外还可添加一些野菜和野生食物菌，不要再食用含食物添加剂、色素、防腐剂的食物，有利于体内产出高质量的精子和卵子。同时，饮食要多元化，要全面，因为不一样的食物所含营养物质都不一样，要吃多样化的食物，不要偏食或挑食，尤其多吃五谷杂粮。

除止之外，要多补铁和钙，铁和钙是孕妇体内最重要的两种物质，也是孕期最容易缺少的物质，与其怀孕后紧急去补，不如怀孕前就多多注意补充，所以女性朋友在日常饮食中应该多吃鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，以利于存储适量的铁和钙。

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( 责任编辑: 吴梦莉 )