双胞胎孕妈妈孕期应该补充哪些营养？

双胞胎孕妇需要吃得更多吗?

双胞胎孕妈不但要吃掉自己的那份营养，还要吃掉两个宝宝的营养，所以双胞胎孕妇需要争取每天比平常人多摄入600卡热量，这点要比单胞胎孕妇多摄入300卡热量。双胞胎孕妇要注意吃得好，尤其是全麦的五谷类食品，这样可以增加宝宝们出生时的体重与体格健康。另外多吃含蛋白质、钙、碳水化合物的食物。

双胞胎孕妇怎样才能吃好?

如果你是一位双胞胎孕妈，又想得到更好的指导，那小编建议孕妈可以去找一位营养师咨询或是去参加一个培训班。一位宝宝中心美国网站的双胞胎孕妇，担心自己不能够在怀孕期间坚持健康的饮食，她咨询了一位营养师。碰巧的是，这位营养师曾生过三胞胎，这位双胞胎孕妇从营养师那里学到了一些小窍门，例如，在冰箱上贴一张健康零食的清单，并尽量使自己每天摄入的热量控制在3000卡以内。由于这位双胞胎孕妇是素食主义者，要保证摄入足够的蛋白质比较困难，为此，她靠吃一些蛋白质含量丰富的素食，如豆子、花生酱、坚果以及脱脂乳酪来获取营养。此外，她还坚持每天喝9升水，并服用多种维生素和铁补充剂。

到了后期，随着宝宝的长大，双胎孕妈的胃部会受到更强烈的挤压，建议少食多餐，每天可以增至5-6餐，这样有利于营养的充分吸收，也能很好减少孕妈胃的负担。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕中期营养摄入安全常识栏目。

( 责任编辑: 王秀娟 )