老年人的骨骼要如何保养

一般来说，人过了35岁之后，整个身体的功能其实就是在走“下坡路”了。在下坡的过程中，体内的一些物质就会减少，比如骨钙就会以每年%~%的速度减少。如果不注意骨头的保养，那到老年之后，很自然就会缺少骨钙，骨骼的密度下降，也就是我们所说的骨质疏松，那么老年人的骨骼要如何保养呢？

也许有人会说，既然这是人体衰老过程中不可避免的现象，那么人老了出现骨质疏松，那也是再正常不过的事情啊!错，诚然随着年龄的增长，骨骼丢失钙质是不可避免的，但是骨质疏松是可以预防、避免的。因为骨质疏松与不良生活习惯有很大关系，比如不按时作息、夜生活过长、长期坐着不运动、吸烟饮酒过度等，都是造成骨质疏松的“元凶”。目前，很多女性朋友减肥的一个重要方式就是节食、断食。身体吃不饱，自然就会减少给各个系统的能量供给，也就是说，在节食减肥的过程中，不仅是你的肠胃在挨饿，你的骨骼其实也在挨饿。