减肥食疗方法是近来较为推崇的一种健康减肥方法，它不仅有效，且能帮助摄入各种营养，因此备受大家青睐。尤其是产后新妈妈们，更是喜欢运用食疗方法减肥。那产后减肥有效食疗方法有哪些呢？今天小编先给妈妈们分享2大常见的产后减肥食疗方法。
1、瘦小腹鱼汤
材料：水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱
做法：鲫鱼用油先煎过；再和其它配料一起放锅中加水，至淹满材料为止，炖2个钟头即可。
功效：食用鱼汤是产后减肥食疗法之一，小编推荐的此汤可当中晚餐食用；能帮助有效消化女性产后腹部赘肉。
2、火龙果沙拉
材料：火龙果180克、柠檬沙拉酱25克、橙汁50克
做法：火龙果去皮、起肉、切成丁，盛入容器内；将橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱拌匀即可。
功效：产后减肥食疗方法有哪些？多吃新鲜水果当然也是其中之一。小编分享的这款火龙果沙拉中富含水溶性膳食纤维， 有润肠、减肥、降脂之功效。
3、冬瓜党参黄芪瘦身汤
材料：鸡胸肉250克、党参5克、黄芪5克、带皮冬瓜250克、黄酒2汤匙、盐适量
做法：将鸡肉切块，飞水；党参、黄芪洗净；冬瓜洗净、连皮切块；锅中倒入约400毫升的水煮滚，然后放入 鸡肉、党参、黄耆，用大火煮15分钟，再转文火煮一个20分钟；最后放冬瓜、黄酒，用中小火再煮20分钟， 加盐调味即可。
功效：冬瓜有健脾益气、利湿减肥之功效，所以在介绍产后减肥食疗方法时自然少不了它。
1、搭配吃粗粮
产后要减肥最好能在每日饮食中搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等一起食用。粗粮中含有丰富的膳食纤维，能帮助排出肠道毒素。
2、多吃蔬果
说道产后减肥食疗方法，自然就少不了多吃新鲜蔬果。建议每天坚持吃500克左右的红黄绿色蔬菜，如胡萝卜、西红柿、西兰花、豌豆苗、小白菜等。这些蔬菜果中 含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，既帮助瘦身，又能增加营养摄入。
3、低热量饮食
产妇产后减肥应尽量进食既有营养又能操纵热量的食品，如低脂肪及低蛋白的食品，豆类食品、鸡肉、鱼、菌类等。
4、多吃自然食品
多吃自然食品，不吃人工合成及加工的食品。人工合成及加工的食品中多加了色素和化学添加剂， 不仅没有营养，还会增加肝肾负担，极不利于产后减肥。
以上就是佰佰安全小编为您介绍产后减肥有效食疗方法有哪些的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。
( 责任编辑: 张小付 )
1939
